(○･∀-)ﾉ【ﾟ･*:.｡. ☆コンチャ☆
不規則な生活のため、朝方からとかは
ムリだけど、お風呂前にウォークフリー。
そして、腕立て伏せもできるだけ心がけていたら
コシがしまってきたよー♪
一昨日、友達にも
「痩せたんじゃない？？？」って言われたし～
本当は朝方とか決めた時間からやりたいけど、
今の不規則な生活じゃムリ。。。
でも、それなりに頑張ってみようと続けてみた結果、
やっと効果を実感中。
明明後日、友達の結婚式の二次会のことで、
品川で友達に会うから、何か言われるか
ちょっと楽しみです。
天気は曇りのちはれかなー、どーなるかなー。
オルビスのダイエットシェイク飲みだしてから、肌も身体も
調子いいし♪
結婚するなんて、自分にはまだまだ先の話だし、
今は仕事で頭いっぱい。
あん摩マッサージ指圧師とったり、結婚予定のない人がまわりに
いるから、今はあまり焦りもないし。
リブロースステーキ食べにいこうとか、ペルヴィスダンスの
話で盛り上がったりとか、まだまだやりたいことはいっぱい。
ネパールに仕事や留学や色々な理由のために
行きたいって行ってる子もいるしね。
それぞれみんな、まだまだやりたいことがいっぱい。
落ち着く暇がないってカンジかもしれないけど、
やりたいことはやっておかないとねー。
うちの親は、心配するタイプではなく、やりたいことを
若いうちにどんどんしとけってタイプだから安心だけど。
でも、そのうち、何か言われるのかなー。
ま、不規則な仕事をしていると、なかなか出会いも
ないんだけどねー。
今日はおしまい！！！
○○だけダイエットやほとんど食べないダイエットというのを
よく見かけたりしますが・・・
これらのダイエット法、皆さんはどう思いますか？
食べないダイエットなどの経験があれば、解ると思いますが、
本当に辛いし、また危険ですよね。
学生時代、拒食症になってしまった太郎がいました。
太郎は少しぽっちゃりしている程度でしたが、
それがコンプレックスでした。
ある日風邪をひいて
２日間、何も食べられなかったそうです。
風邪が治って、
体重を計ると体重は減っていました。
太郎にも「痩せたね」と言われ、嬉しくて、
「食べなければ痩せる！」
そう思い、その日からほとんど何も食べず
ダイエットシェイク ココア味だけで生活を始めました。
当然体重は落ちます。
しかし、段々と食べることが怖くなってしまったんです。
「食べる＝太る」
この方程式が太郎の中で出来てしまったんですね。
そして、痩せることが楽しくなった太郎は、
体重が落ちることだけに目がいっていたため、
痩せすぎてしまった事に気づかなかったのです。
太郎から注意されても、太郎は痩せた自分が羨ましいんだ。
そう思ってしまい、周りの声すら聞き入れることができなくなってしまったんですね。
太郎が説得して、病院へ行ったときには、
すでに太郎は拒食症になってしまっていました。
食べようと思っても、体が拒否反応を示して食べられないのです。
痩せたくて始めたダイエットが、
結果的には自分を追い詰めてしまったんです！
しかし、これは太郎だけに起こりうる事ではありません。
早く痩せたくて、食べないダイエットを始め、
続ければ、皆さんも拒食症になる可能性があります。
くれぐれもご注意を！
――――――以上で今日の報告を終わります。
朝方
母が入院してしまい・・・
お見舞いに行ってきました。
病院って、そういえば全然行ってないなーとか思って、
エクササイズ トランポリンをしたり、健康に気遣っている
おかげかな？とか思ってしまった。
ゼナドリンに頼るのはやめて、食生活を
少し考えるように自炊を頑張ってるんだけどね。
とはいえ、玄米コーヒーは続けてるけど（笑）
朝の時間のない時には、助けてもらってまーす。
でもさ、いろいろ見渡してて思ったのが・・・
あれこれと健康診断みたいな○○検査ってたくさんあるね。
特に女性は大変だーって思っちゃうくらい、たくさんある。
それだけ病気になる人が多い証拠だし、健康のためには、
そんな検査も会社とは別にした方が良いのかもしれないとか
思うくらいたくさんあって、ついつい見とれてしまった。。。
メタボを気にして、体重も６キロ太った、痩せたとか
気遣うようにもしてるけど、病気にならないためには、
ちょっとしたヨガとかでも運動したほうが
良いんだよね。
休みの昼からジムに行ってるとか言う人も
いれば、骨盤体操を習慣にしてるとかいう
人もいるし、結構気遣ってる人もいるみたいだけど。
休日の昼はゆっくり過ごそう
なーんて思うし。
でも、4日は図書館♪
夫婦でバヌアツ旅行行っていた友達がお土産を
買って来てくれたらしくて、渋谷でブラブラして
来る予定。
曇りのち雨かなー、晴れたらいいなぁ～。
シェイプアップ中でも、
低カロリーのおやつなら問題ないのですが…
どうしてもそれではもの足りなくて、
たまにはがっつり甘くて、
おいしいショートケーキが食べたい時ってありますよね？
いくらトレーニングでカロリーを消費してしまえばOK！とは言っても、
やっぱり高カロリーのおやつは怖い…
でも、ときにはどうしても食べたい！
乙女心は揺れ動きます…
いったいどうすれば、良いのでしょうか？？？
結論から言ってしまうと…
お腹がすいている時に、
甘くて高カロリーのおやつは
シェイプアップ的にはNG！
お腹がすいている時は、血糖値が低いので、
砂糖を採ると、
血糖値を急上昇させてしまう恐れがあるからです。
血糖値が急上昇してしまうと
インスリンというホルモンが分泌され、
脂肪の合成が促進されてしまいます。
いうまでもなく脂肪の合成は、シェイプアップの天敵です！
要するに、お腹がすいている時は、
甘いものが脂肪になりやすいということです!
ですからシェイプアップ中、
甘くて高カロリーのものがどうしても食べたい時は、
満腹時がオススメなわけです！
食後のデザートって
実は何気に利にかなっているわけですね。
それに、シェイプアップ中の食事は量も制限されていて、
ちょっと物足りなく感じてしまうことも多いですが、
最後に甘い物を食べると満足感が増します。
もちろん、たくさん食べてしまってはいけません！
デザートは少しだけにしておきましょう。
こうしたシェイプアップの知識の積み重ねが、
シェイプアップに向いた生活習慣と体づくりにつながりますので、
みなさん、頑張りましょう！
みなさんｵﾊYo!!ヽ(*´Д｀*)ﾉ ｡o○(ﾈﾑｨ(*σД-*)｡oﾟ)
昨日は朝方から水族館♪
時間があったから、カラオケに行ってきました～
久々のストレス発散！！
たまには良いね～楽しく歌いまくってきました。
でも、父が新しい歌はわからないとか
言ってたけど、実際カラオケに行くと、新しい歌・・・
確かに歌えないかも。。。
軽くWiifitした感じくらい、カロリー消費してそうな
くらいで、意外に毎日通ってたら2㌔痩せてたりして。
ＰＲＥＥ飲んでいくと、ますます凄いかも♪
食べるものは寒天ラーメン（笑）
一度やってみたいかも。。。
新しい曲は聴いているつもりだけど、車の中もそろそろ
新曲に変えないと、こりゃ忘年会とか色々な時に古い
歌しか歌えないな～と実感。
古い歌でも良い歌はいっぱいあるけどね♪
それと・・・
朝方からでかけて、ちょっと眠かったんだけど、
スロベニアのパンフもしっかりもらってきたよ。
とはいっても、明々後日行くぞ！！なんて近い未来
ではなく、行けたら良いな～ってカンジなんだけどね。
こないだアプリケーションエンジニア合格して目標達成したからって
友達がスロベニア旅行行ってきた～って話を聞いて
俺もなんか考えてみよっかな～と思って。
ま、今の俺は海外じゃなくても上野で充分。
美味しいものじゃなくてもちらし寿司で
満足なんだけどね（笑）
日本語の通じる地域にいるほうが、安心なのかも☆
ビビリ・・・なのかもね～。
今日は、ここまで。
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